[...] środa, piątek) 1) - ćwiczenie na klatke : ( jeżeli nie ma wolnej sztangi ) 1# wypychanie na "mechanicznej sztandze" na płasko (nie wiem czy wiecie o czym pisze;p) 3s 2# wypychanie do przodu też na mechanicznym. 3s - ćwiczenie na klatke : ( jeżeli jest wolna sztanga ) 1# podnoszenie sztangi 3s. 2) - ćwiczenie na barki : ( [...]
dostalem na mikolaja od zony zjadlem 4 tabletki i musialem przerwac bo robie redukcje moje foty i opis na czym teraz jade w dziale doping jestem juz bardzo dlugo na forum od samego poczatku wlasciwie teraz jako jacekm29 wczesniej jako jacekm9 sprzedam tanio bo mam jeszcze cos do kupienia a poprostu kasy troche brakuje po swietach cena min 140 zl [...]
No wpc tylko jak nie bedzie czym sie chwalic to pewnie wrzucisz wymiary dopiero przed ladowaniem ;D. Ja od nastepnego tygodnie zwiekszam aero zeby nie bylo ze sie o******lam na tescie Zmieniony przez - SILCE w dniu 2010-01-06 12:51:21
Kasia pierw jedno pozniej drugie, robimy normlanie. Przerwa miedzy seriami jak chcesz, ale czym szybciej tym lepiej wchodzi, ja robie ok 60sek, na poczatku krocej pozniej dluzej A czemu kobieto nog nie mozesz prostowac? Tabata - ale i tak dobrze to wyglada, wzrost i waga wlasna robia swoje Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-01-06 11:21:41
Witam. Wczoraj nabawiłem się kontuzji barku i nie wiem, na ile ona może być poważna - nie chciałbym panikować i lecieć z byle czym do lekarza, z drugiej strony jednak wiem, że jeśli to coś poważniejszego, to nie wolno tego zaniedbać. Okoliczności tego wydarzenia są dość żałosne - ćwiczyłem wtedy... przysiady na maszynie. Na tej, gdzie podczas [...]
KIlka aspektow ciekawych poruszacie na raz, ale napisze cos od siebie do kazdego 1. Jesli lubisz ten i ten sport, to pomysl realnie nad czym jestes wstanie sie bardziej skupic i kieruj sie nie tylko strona materialna, ale poswieceniem, motywacja do treningow i do dazenia do celow jakie sam sobie stawiasz i Twoi przeciwnicy i przede wszystkim [...]
[...] jest jak najbardziej w normie. (bylem u niego bo mialem minimalne objawy gine po tamtym cyklu, poniewaz nie wziolem nic na odblok) tera chce powtorzyc cykl tylko nie wiem z czym polecili byscie mi deke(ktora juz mam) czy bylby ktos kto jest w stanie stracic troche czasu i rozpisac mi z czym ta deka, jakie odzyweczki moze do tego lub cos? [...]
[...] jest jak najbardziej w normie. (bylem u niego bo mialem minimalne objawy gine po tamtym cyklu, poniewaz nie wziolem nic na odblok) tera chce powtorzyc cykl tylko nie wiem z czym polecili byscie mi deke(ktora juz mam) czy bylby ktos kto jest w stanie stracic troche czasu i rozpisac mi z czym ta deka, jakie odzyweczki moze do tego lub cos? [...]
[...] Twoim adresem! Chodziło mi o to, że patrząc na karate z perspektywy tylko jednego stylu (w tym przypadku Shotokan) i nastawienia typowo sportowego widać tylko wycinek tego, czym jest karate. A karate okinawskie daje możliwość ćwiczenia bez obaw o których pisałeś. Nie chcę tu jednak********* apologii karate. Chciałem tylko zwrócić uwagę, że nie [...]
[...] na ławeczce prostej lub skośnej, podczas ostatnich powtórzeń wyginam się strasznie w łuk. To raczej utrudnia mi dokończenie serii niż ułatwia, a czuje, że bez tego wygięcia zrobił bym serie bez problemu. Nie wiem w czym tkwi błąd ale pod koniec aż czuje skurcze w nogach i na pośladach... Co mam z tym zrobić? jedyna opcja to zmniejszyć ciężar?
Witam, Mam pewien problem. Mianowicie chciałbym zacząć trening na masę. Jest jedno ALE. Niestety z powodów zdrowotnych muszę wykluczyć z niego martwy ciąg i przysiady - czyli filar, podstawę. Czym można zastąpić te ćwiczenia? Nie dołujcie mnie tekstami typu nie da się :)
[...] venoma to nie wiem czy sie tak wszyscy podniecają, nie ma go w sprzedaży, tak na prawdę wszyscy ładowali w siebie meridie, która jest ogólnie potepiana i odradzana. Skoro tak za nim tesknicie i tak go wspominacie to w czym problem ? To takie głupie okłamywanie siebie i usprawiedliwienie, że nie jem nielegalny - czyli szkodliwych rzeczy... Zdr.
[...] RTG kręgosłupa. Wykazało one przede wszystkim skoliozę boczną lędźwi, zwiększoną liczbę kręgów do 6, dodatkowo także tydzień temu wypadł mi dysk... Teraz moje pytania: - czym ta skolioza może być spodowana? Mam 18 lat, więc około 6 godzin dziennie w szkolnej ławce + praca w domu przed komputerem (tworzenie stron WWW), ale to max 2 godziny na [...]
[...] Serie (5) - 12:10:10:8:4 II Wspięcia na stojąco. Serie(1) - 12 I. ABS II Prosze o porady (jakie cwiczenia najlepiej dodac, bo plan wydaje sie 'niepelny', ewentualnie czym je zastapic). Bede niezmiernie wdzieczny :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 69 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa, rzezba Staż treningowy na słowni: pol [...]
.Imagine. dobrze to ująłeś "kochanym" bicepsie bo czym bardziej zaimponujesz niż klatą bicepsem i tricepsem ? a na plecy chciałbym robic wiecej ćwiczen tylko za bardzo nie mam jak bo nie mam dostępu do innego sprzętu(ćwicze w domu, bo nie mam dostąpu do silowni najbliższa 30 km), jakbym miał to owszem bym ćwiczył jak masz jakieś [...]
[...] czasie gdy wspaniale idzie nam na obecnym jest głęboko nieprzemyślane (nie mowie juz o tym jak poczatkujacy kopiuje jakies plany colemana , arnolda lub innych kulturystow po czym konczy sie to jakąs kontuzją/urazem a w najlepszym wypadku sporym niepododzeniem i zawiedzeniem ) Wiadomo ze np trakashi czy ty Biniu znacie tajniki hst i potraficie [...]
Byłam na siłce... Teraz jeszcze bardziej mam w głowie pomieszane nie wiem już czym się różni martwy ciąg od skłonów "dzień dobry" W dodatku straciłam motywację... Nie widzę efektów prawie 4 tygodniowej pracy i wyrzeczeń kulinarnych W najbliższym czasie wrzucę fotki do porównania.
[...] przyswoi 7 cukru bym nie proponował 1kg carbo-20zł bedziesz mial na 20treningow po treningu bierz 50g na poczatek poki nie trenujesz z ciezarami powinno wystarczyc na czym sie orjetuje to odp... załoze niedługo dziennik w ktorym bede opisywał diete i trening w przygotowaniach do Mistrzost Polski Juniorow 2010 Pazdziernik. trenowałem Ts [...]
[...] jego prawy łokieć pod swoją lewą pachą(ręka musi być maksymalnie wyprostowana jak tylko się da), ściągasz go trochę w dół i dajesz swoją lewą nogę przed jego nogi. Po czym, ponieważ ręka jest prosta i unieruchomiona w łokciu-robisz dźwignię ALE nie ciągnąc za rękę-tylko OBNIŻAJĄC się, przez zgięcie kolan albo rzucenie się całym ciężarem [...]
ale masakra w czym, kiedy, gdzie? bo ja nie pamiętam jaki tam spamer trochę, ale wielu osobom (nie tylko na publiku) pomagam z dietą, suplami, treningiem
WPC_fan/Blog/Redukcja
